EGYM et Core Health & Fitness s’allient pour redéfinir l’expérience utilisateurs de millions de pratiquants

EGYM, leader mondial de la technologie du fitness, et le groupe CORE HEALTH & FITNESS ont récemment dévoilé une alliance stratégique prometteuse. Ce partenariat entre deux géants de l’industrie de la remise en forme promet de bouleverser le paysage sportif, offrant aux clubs et aux utilisateurs une expérience inédite. Afin de mieux comprendre ce partenariat, Patrick CHOUVET, Directeur EGYM France et Tangi DAVID Président d’Inteam Développement, ont tenu à répondre à nos questions pendant un interview.

Quel impact cette alliance entre deux acteurs majeurs de l’industrie de la remise en forme a-t-elle sur le marché ?

Patrick CHOUVET : « EGYM a, depuis plusieurs années, pris le parti d’ouvrir son écosystème à de multiples acteurs de premier plan. Nous avons à ce jour plus de 130 partenaires de connectés, comme des capteurs d’activités, des impédancemètres, des équipementiers comme CORE HEALTH & FITNESS, mais aussi des logiciels de gestion de clientèles. Voir cette nouvelle intégration avec CORE HEALTH & FITNESS, distribué par Inteam Développement en France et à Monaco, est une bonne chose pour le marché Français. Après avoir été un peu en retrait sur le territoire français, ce retour en force de Core Health & Fitness en France va permettre à bon nombre de clubs, y compris des clubs équipés par EGYM d’offrir une expérience sportive différenciante. »

Tangi DAVID : « En tant que Président fondateur d’Inteam Développement, qui, entre autres, distribue les marques de renom que sont Star Trac, StairMaster mais aussi Nautilus et Schwinn, je suis persuadé que cette alliance entre EGYM et Core Health and Fitness apporte des avantages significatifs aux clubs de fitness et au marché du fitness dans son ensemble. En intégrant la technologie EGYM dans les équipements cardio des marques Star Trac et StairMaster, les clubs peuvent désormais offrir des programmes personnalisés et motivants, fidélisant ainsi leurs membres. Cela renforce la compétitivité des clubs équipés de ces équipements et stimule l’innovation dans l’industrie. »

Pourriez-vous nous expliquer en quoi consiste exactement cette intégration de la plateforme EGYM dans les machines de Core Health and Fitness et comment elle révolutionne l’expérience des utilisateurs ?

Patrick CHOUVET : « Lorsqu’un utilisateur commence son parcours sur une machine EGYM, il doit effectuer un test de force. De la sorte, son entraînement est calibré sur sa force réelle à l’instant T. Cette force varie avec le temps et avec l’entraînement. Elle augmente au fur et à mesure des sessions. L’utilisateur doit donc effectuer un test de force toutes les 6 séances de sorte qu’il soit challengé à chacun de ses entraînements. Fort de cette avancée technologique, EGYM a développé une interface intuitive, SMART CARDIO, sur les équipements compatibles. Ainsi, une fois identifié au moyen d’une puce RFID sur un équipement SMART CARDIO, l’utilisateur retrouve l’interface familière d’EGYM, il lui est régulièrement proposé d’effectuer un test d’endurance. Ainsi, en fonction de l’objectif choisi, (9 programmes disponibles : renforcement musculaire, perte de poids, silhouette…) Les appareils CORE, SMART CARDIO calculent automatiquement des programmes cardio-individuels. De cette façon, de nouveaux stimuli d’entraînement sont définis pour éviter l’apparition d’un plateau d’entraînement. L’adhérent est challengé à sa réelle capacité au travers d’entraînements cardio variés (HIIT, travail en watts, fractionné…), il s’entraîne alors systématiquement de manière efficace. De plus, les entraînements proposés sont courts et intensifs, ce qui permet d’augmenter la productivité au sein du club par une meilleure rotation des adhérents sur les machines et de désengorger cet espace souvent sur-fréquenté. »

Quels types d’équipements cardio sont inclus dans cette collaboration, et en quoi se distinguent-ils sur le marché ?

Tangi DAVID : « Cette collaboration entre EGYM et Core Health and Fitness introduit une intégration innovante dans les équipements cardio de dernière génération. Les équipements compatibles comprennent les équipements de la gamme 8 série, le FreeRunner de Star Trac ainsi que les Gauntlet (escaliers) 8Gx et 10G de StairMaster. Core Health and Fitness est une référence internationale dans le monde du fitness, reconnue pour ses équipements de haute qualité et son engagement envers l’innovation. En intégrant la plateforme EGYM dans ces équipements cardio, les utilisateurs bénéficient d’une expérience personnalisée et dynamique. Grâce à la technologie SMART CARDIO, les équipements ajustent automatiquement les programmes d’entraînement en fonction des capacités individuelles de l’utilisateur, tout en offrant une variété d’options telles que le HIIT, le travail en watts et le fractionné. Cette collaboration révolutionne l’expérience des utilisateurs en offrant des entraînements plus efficaces et personnalisés, tout en optimisant l’utilisation des équipements dans les clubs de remise en forme. »  

Y a-t-il des plans futurs pour étendre cette collaboration ou introduire de nouvelles fonctionnalités dans le cadre de cette collaboration ?

Patrick CHOUVET : « EGYM ne cesse d’investir grâce à un budget R&D conséquent. C’est au mois d’avril prochain au FIBO à Cologne, qu’une nouvelle solution basée sur l’IA, va pousser la personnalisation d’entraînement encore plus loin, qui va être présentée. On peut donc s’attendre à ce qu’il y ait dans un futur proche encore plus d’interfaces entre ces deux marques de renommées mondiale. »

Tangi DAVID : « Les équipes de recherches et développement des marques Star Trac et StairMaster ne manquent jamais d’idées pour redéfinir en permanence la pratique du fitness moderne. Je ne serai pas surpris que de nouvelles annonces en lien avec cette intégration soient faites dans les mois qui viennent. En attendant, venez à la rencontre de nos équipes pour découvrir tout cela au FIBO, stands 57 & 58, Hall 6. »

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Quelles Aides pour Ouvrir une Salle de Sport ?

L’industrie du fitness et du bien-être connaît une croissance constante, portée par une prise de conscience accrue de l’importance d’une vie saine. Dans ce contexte, ouvrir une salle de sport peut être une entreprise prometteuse, mais elle nécessite une planification minutieuse et des ressources adéquates. Heureusement, de nombreuses aides et subventions sont disponibles pour soutenir les entrepreneurs souhaitant se lancer dans ce domaine en plein essor. Cet article explore en détail les différentes aides et ressources qui peuvent faciliter le processus d’ouverture d’une salle de sport.

➤ Subventions et Aides Gouvernementales 

Les gouvernements, qu’ils soient locaux, régionaux ou nationaux, proposent souvent des subventions et des aides pour stimuler le développement économique local. Avant de vous lancer, il est utile de vous informer auprès des institutions compétentes afin de prendre connaissance des programmes d’aide disponibles dans votre région. Vous pourriez ainsi bénéficier de subventions pouvant partiellement couvrir les frais liés à la location ou à l’aménagement de votre salle, ainsi que des formations et des certifications pour vous et votre équipe.

➤ Organismes et Associations du Secteur 

De nombreuses associations professionnelles et organismes du secteur du fitness offrent des programmes d’aide spécifiques aux nouveaux entrepreneurs. Ces programmes peuvent comprendre des formations, des conseils en gestion d’entreprise, des ressources en marketing et même des réductions sur l’achat d’équipement. Rejoindre ces associations peut non seulement vous fournir un réseau précieux, mais aussi vous donner accès à des ressources essentielles pour le succès de votre salle de sport.

➤ Prêts et Financements  Quelles Aides pour Ouvrir une Salle de Sport ?

Les institutions financières, telles que les banques et les coopératives de crédit, proposent souvent des prêts commerciaux spécifiquement conçus pour les entreprises du secteur du fitness. Ces prêts peuvent vous aider à couvrir les coûts initiaux, tels que l’achat d’équipement, la rénovation de l’espace et les frais opérationnels. Avant de vous engager, assurez-vous de comprendre les modalités de remboursement et les taux d’intérêt.

➤ Incubateurs et Accélérateurs 

Les incubateurs d’entreprises et les accélérateurs offrent un soutien complet aux nouvelles entreprises en fournissant des ressources telles que des espaces de travail, des conseils en gestion, du mentorat et des opportunités de réseautage. Certains de ces programmes sont spécifiquement orientés vers l’industrie du fitness et peuvent vous aider à développer votre concept de salle de sport de manière stratégique.

➤ Plates-formes de Crowdfunding 

Le financement participatif, ou crowdfunding, est devenu un moyen populaire pour les entrepreneurs de recueillir des fonds auprès d’un grand nombre de personnes intéressées par leur projet. Utiliser une plate-forme de crowdfunding dédiée aux entreprises de fitness peut vous permettre de collecter des fonds pour lancer votre salle de sport en échange de contreparties telles que des abonnements à tarifs réduits ou des cours de fitness gratuits.

Ouvrir une salle de sport est une aventure passionnante, mais il est crucial de disposer des ressources financières nécessaires pour démarrer avec succès. Les différentes aides et subventions disponibles, qu’elles proviennent des gouvernements, d’organismes du secteur ou d’institutions financières, peuvent grandement faciliter le processus. Cependant, il est essentiel de mener des recherches approfondies, de planifier soigneusement et de travailler en étroite collaboration avec des experts du secteur pour garantir la réussite de votre entreprise.
Les Experts d‘Inteam Développement vous accompagne dans la conception de votre projet pour une solution sur mesure et clé en main.

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CORE HEALTH AND FITNESS

Le monde du fitness en France connaît une évolution constante, marquée par l’innovation et l’adoption croissante des technologies de pointe. Aujourd’hui, nous vous présentons le nouveau site web de notre partenaire, CORE HEALTH & FITNESS, qui dévoile une plateforme entièrement repensée pour une expérience utilisateur. Cette initiative vise à mettre en avant les marques à l’origine de tout : Nautilus, StairMaster, Star Trac, Schwinn et Throwdown dans un contexte qui va au-delà du simple aspect commercial.

 Une Interface Renouvelée 

Le nouveau site web de CORE HEALTH AND FITNESS France va au-delà de sa fonction de vitrine en ligne. Il propose une expérience numérique immersive, reflétant l’esthétique, l’innovation et la qualité qui ont toujours caractérisé ces marques emblématiques. Le design épuré facilite la navigation, permettant aux utilisateurs d’explorer les produits, de faire des sélections informées, et de solliciter des devis personnalisés. Chaque marque dispose d’une section dédiée mettant en lumière son histoire, ses produits phares, et des conseils pratiques pour optimiser l’entraînement. 

• Nautilus :

  Depuis ses débuts en tant que pionnier de la musculation guidée, Nautilus a contribué au développement de l’industrie en mettant l’accent sur la qualité, l’ergonomie et la précision des mouvements.
  Fondé en 1970 par Arthur Johns, Nautilus®, acteur principal de l’apparition de la musculation moderne, n’a jamais cessé d’innover depuis. Sa mission ? Proposer des équipements d’une grande qualité et respectueux de l’anatomie humaine en développant des technologies uniques.

• StairMaster :

  StairMaster a introduit un concept novateur avec l’escalier motorisé, apportant une nouvelle perspective à l’entraînement cardio.
  C’est en 1983 que les deux associées Lanny Potts et Jimmy Walker vont réinventer le fitness en se démarquant avec la création d’un escalier motorisé. Pionnier, StairMaster® à su s’adapter à l’évolution en créant des modèles toujours plus innovants, aujourd’hui irremplaçables en salle de sport.

• Star Trac :

  Les tapis de course Star Trac incarnent une harmonie entre esthétique et performance, adaptés à divers espaces de fitness.
  Fondé en 1979 par Jimmy Doody, Star Trac lança le tout premier tapis de course fitness en 1987. S’en suivront des années de succès et d’innovation permettant aujourd’hui à Star Trac et ses équipements de s’élever au rang d’incontournable sur le marché du fitness moderne.

• Schwinn :

  Schwinn a joué un rôle clé dans la transformation de l’entraînement en introduisant le vélo indoor.
  Marque aux racines historiques, c’est à l’aube du 20ème siècle à Chicago que Schwinn cycling® voit le jour. Schwinn est LA marque à l’origine de l’apparition du sport indoor dans le monde ! Dotée d’une expertise unique, Schwinn a toujours mis l’accent sur l’authenticité et la qualité afin de devenir aujourd’hui l’acteur incontournable du cyclisme en intérieur.

• Throwdown :

  Throwdown est reconnu comme une référence en matière de performance et d’entraînement fonctionnel.
  Throwdown Fitness® vous accompagne dans la recherche de performances en créant des environnements d’exercices flexibles et stimulants. Retrouvez chez Throwdown une grande variété de produits pour vous assurer d’avoir tout ce dont vous avez besoin pour équiper pleinement votre zone de poids libre.

 Nouveau site CORE HEALTH & FITNESS

Fondé sur les principes d’innovation, de qualité et de performance, CORE HEALTH & FITNESS occupe une place centrale dans l’histoire du fitness moderne. Les marques sous son égide ont non seulement établi des normes, mais ont également été pionnières dans des technologies qui ont influencé l’ensemble de l’industrie. 

CORE HEALTH & FITNESS continue de propulser le fitness vers de nouveaux horizons en France. 

Avec ce nouveau site web, CORE HEALTH & FITNESS réaffirme son engagement envers ses clients, partenaires et passionnés de fitness en France. Il s’agit d’une célébration de l’héritage de ces marques emblématiques et d’un regard tourné vers l’avenir, où l’innovation continue de jouer un rôle essentiel dans l’évolution de l’industrie du fitness.

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NOS PETITS EXCES POUR CONSERVER UN CORPS SAIN

Les fêtes de fin d’année, et en particulier Noël, sont souvent synonymes de repas copieux et riches en calories. Tous ces bons plats préparés avec amour restent sur le ventre des jours durant.
On se plaint beaucoup de prendre du poids durant ces fêtes, pourtant, il est tout à fait possible de profiter des festivités sans compromettre une alimentation saine et équilibrée.
Voici quelques conseils pour garder une bonne alimentation durant les fêtes de fin d’année et quelques idées de plats gourmands et légers.

LES BONS REFLEXES POUR DES FÊTES RÉUSSIES

➤ Planifier les repas
Prévoir à l’avance les différents repas de Noël aide à éviter les excès qui en découlent et ainsi de maintenir une alimentation équilibrée. Il est crucial de considérer les aliments que vous allez manger pour chaque repas et de prévoir des alternatives saines aux aliments riches en graisses et en calories, car ces derniers peuvent causer une fatigue persistante pendant plusieurs heures après le repas.

➤ Manger lentement et savourer
Lors des repas de Noël, c’est souvent une abondance de mets délicieux. Prenez le temps de savourer chaque bouchée et de manger lentement pour déguster vos plats. Cela permettra à votre cerveau de recevoir des signaux de satiété, ce qui aide à prévenir la suralimentation souvent créée lors des fêtes de fin d’année. De plus, cela permettra de mieux apprécier chaque plat et d’en tirer le maximum de plaisir.

➤ Privilégier les légumes et les fruits
Il est important de consommer des fruits et des légumes de saison pour profiter au maximum de leurs bienfaits nutritionnels. Par exemple, en hiver, la clémentine et le litchi sont des fruits riches en vitamines et en antioxydants. Ajouter ces fruits à votre alimentation peut vous aider à satisfaire vos envies de sucreries.

Noel

➤ Prendre des collations saines
Les fêtes de fin d’année signifient souvent de multiples collations hivernales comme : papillotes, fruits déguisés, truffes au chocolat… Si vous avez faim entre les repas, essayez d’opter pour des collations saines comme des fruits frais, des noix ou des légumes crus. Cela permet de combler vos petites faims et d’équilibrer avec d’éventuels autres écarts.

➤ Bouger régulièrement
Noël signifie souvent retrouvailles en famille, profitez-en pour faire des activités collectives à l’extérieur : des balades, des batailles de boules-de-neige, des matchs de sport, des chasses aux trésors… Ces activités vous permettent de prendre l’air et faire le plein de vitamine D, et sont essentielles pour une bonne journée.
Si vous prévoyez un repas de Noël copieux, planifiez une séance d’exercice avant de manger. Cela peut aider à brûler des calories supplémentaires et à stimuler votre métabolisme, ce qui régule votre appétit. Faire un jogging matinal, une séance de yoga ou une séance de sport à domicile pour vous préparer pour la journée festive.

En somme, garder une alimentation saine durant les fêtes de fin d’année ne signifie pas renoncer à tout ce que vous aimez. Au contraire, en faisant des choix éclairés et en étant attentif à ce que vous mangez, vous profiterez des festivités tout en maintenant une alimentation saine et équilibrée.

QUELQUES RECETTES IDÉALES

➤ Soupe de potiron et châtaignes
Cette soupe est riche en vitamines et en fibres, et la saveur de la châtaigne apporte une touche festive. Pour la rendre encore plus saine, évitez de rajouter de la crème fraîche. Dégustez-en à volonté !

➤ Rôti de dinde aux herbes
La dinde est une viande maigre et saine, et les herbes ajoutent une saveur délicieuse sans ajouter de calories supplémentaires. Pour accompagner votre rôti de dinde, vous pouvez préparer une salade de légumes frais et croquants.

Noel, manger sain et gourmant pendant les fêtes

➤ Lasagnes aux légumes
Les légumes tels que les épinards, les courgettes et les champignons sont riches en nutriments, en eau et en fibres et le fromage ricotta offre une source de protéines légères.
Vous pouvez également utiliser des pâtes au blé complet pour rendre ce plat encore plus sain.

➤ Salade de fruits exotiques
Les fruits tels que la mangue, l’ananas et la papaye sont riches en goût, en vitamines et en antioxydants, et offrent une alternative saine aux desserts riches en sucre.
Vous pouvez également ajouter un filet de miel pour ajouter un peu de douceur supplémentaire.

➤ Tisane digestive
Après le repas, pourquoi ne pas vous préparer une tisane pour aider à stimuler la digestion et se réchauffer en ce temps hivernal. La menthe, le gingembre et la camomille sont d’excellents ingrédients pour apaiser le système digestif et aider à éviter les ballonnements.

En choisissant des ingrédients frais et riches en nutriments, il est tout à fait possible de préparer un repas de Noël sain, léger et équilibré. En planifiant votre menu à l’avance et en optant pour des alternatives saines aux ingrédients traditionnellement riches en calories, vous pouvez déguster un délicieux repas de Noël tout en préservant votre alimentation saine habituelle.

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

L’activité physique et une alimentation saine sont deux éléments clé pour maintenir une bonne santé globale tout au long de l’année. En combinant ces deux aspects de la vie quotidienne, vous pouvez atteindre vos objectifs de santé et de bien-être, tout en profitant des fêtes de fin d’année avec vos proches.

Vous l’aurez compris, maintenez vos habitudes y compris pendant les périodes de fête ou profitez-en pour vous (re)mettre au sport tout au long de l’année.  
Ensemble, créons l’espace sportif qui vous ressemble !

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SPORTS D’HIVER, PRÉPARATION :

COMMENT TROUVER LE BON ÉQUILIBRE ?

Nous attendons tous les vacances d’hiver avec impatience. Passer de bons moments en famille ou entre amis, faire des jeux de sociétés autour d’un feu de bois, dévaler les pistes de ski et profiter de la poudreuse bien fraîche.

Mais comment faire en sorte que ces vacances ne finissent pas à l’hôpital à cause de risques inutiles ?
Préparer son corps est nécessaire pour éviter toute mauvaise chute qui serait fatale et gâcherait vos belles vacances aux sports d’hiver !

Afin de ne pas finir épuisé après 2 pistes bleues, voici quelques astuces et conseils pour profiter pleinement de la neige.

HABITUDES APRENDRE AVANT DE PARTIR  

Pour éviter courbatures désagréables ou blessure facile, nous vous invitons à suivre ces conseils :

➤  Une préparation physique doit commencer au minimum 1 mois et demi avant votre départ pour la montagne et se compose d’exercices qui stimulent le cardio (course à pied, saut à la corde…) et le renforcement musculaire, plus précisément ciblé sur le bas du corps (natation, vélo, squat fentes…).

N’hésitez pas à vous dépasser à chaque entraînement pour un résultat optimum !

➤  Pour stimuler votre motivation, challengez votre entourage et entraînez-vous à plusieurs ! Cela vous permettra de ne pas abandonner et de trouver des objectifs plus lointains que la préparation pour les sports d’hivers.

Corbier*

➤  S’habituer à faire des étirements au moins une fois par jour en fin de journée vous donnera de meilleurs résultats mais pas seulement… Cela limitera considérablement les courbatures, vous permettra de gagner rapidement en souplesse mais également d’acquérir de bonnes habitudes à vie !

➤  Si vous souhaitez une préparation intégrale mais moins complexe, faites en sorte de vous dynamiser plus fréquemment au quotidien : multipliez vos déplacements et favorisez la marche ou le vélo. Faites en sorte de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour, par exemple grâce à des exercices simples à réaliser à la maison.

RYTHME SUR PLACE

Adoptez les bonnes habitudes avant chaque journée aux sports d’hiver :

➤  Commencez doucement votre journée en réveillant votre corps avec un bon petit déjeuner complet; cela permet d’éviter les risques de baisse de tension.

Par exemple, si vous ne rechargez pas votre voiture électrique, elle manquera d’énergie et ne pourra pas avancer ; )

➤  Préparer et échauffer ses articulations avant de rejoindre la neige est primordial, en particulier : chevilles, poignets, genoux, bras, épaules

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➤  L’importance d’une bonne hydratation. Vous n’en avez peut-être pas conscience, mais les sports d’hiver demandent beaucoup d’énergie et déshydratent énormément !

N’oubliez surtout pas votre gourde le matin et buvez au moins l’équivalent d’un verre d’eau de 25cl toutes les heures sans attendre d’avoir soif.

➤  Tout comme ce doit être le cas tout au long de l’année pour votre bien-être, une alimentation saine et équilibrée est nécessaire pour conserver de bonnes performances et capacités physiques.

Se doter d’un bon pique-nique complet et de collations pour les petits creux est également très important. Bien sûr, la fameuse raclette est inévitable, mais pourquoi ne pas innover et la faire à base de légumes ?

Conseils d’une Professionnelle du Domaine : Plongez dans l’Expérience de la Station du Corbier

JE M’ÉQUIPE !

De bonnes séances fitness quotidiennement 1 à 2 mois avant le départ, sont donc le meilleur moyen de préparer intégralement et en profondeur ses muscles à une pratique intense des sports d’hiver.

Sur place, un bon échauffement de 10 minutes chaque matin est très vivement conseillé ainsi que quelques étirements, au moins deux heures après l’effort en fin de journée.

N’hésitez surtout pas à utiliser la salle de sport de votre hôtel ou de votre immeuble pour cela.

Profitez de cette remise en forme pour prendre de bonnes habitudes sportives tout au long de l’année et dotez-vous d’une salle de sport à votre image, sur mesure.

UN EXPERT ME CONSEIL

J’arrête de fumer !

Le mois sans tabac est une initiative lancée chaque année en novembre pour encourager les fumeurs à arrêter de fumer pendant un mois entier. C’est l’occasion idéale de prendre un nouveau départ pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.
Cependant, arrêter de fumer n’est pas une tâche aisée. C’est pourquoi dans cet article, nous allons vous donner 8 conseils à adopter pour réussir votre mois sans tabac.

SE PRÉPARER EN AMONT pour arrêter de fumer

➤ Fixez une date pour arrêter de fumer
La première étape pour réussir votre mois sans tabac est de fixer une date pour arrêter de fumer. Choisissez une date qui vous convient, et préparez-vous mentalement à l’arrêt de la cigarette. Cette date vous donnera un objectif à atteindre et vous motivera à vous engager pleinement dans votre arrêt.

➤ Évitez les déclencheurs de tabagisme
Les déclencheurs de tabagisme sont des situations ou des moments de la journée qui vous donnent envie de fumer. Évitez ces déclencheurs autant que possible en changeant vos habitudes. Si vous avez l’habitude de fumer après le dîner, par exemple, essayez de faire une promenade ou de vous adonner à une autre activité qui vous permettra de vous détendre.

➤ Trouvez un soutien
Trouvez un ami ou un membre de votre famille qui peut vous soutenir dans votre arrêt de la cigarette. Vous pouvez essayer de lancer le même défi à votre entourage si certains sont fumeurs.

Parlez-leur de vos objectifs et de vos défis, et demandez-leur de vous aider à traverser les moments difficiles. Si vous n’avez pas de personne de confiance à qui parler, rejoignez une communauté de personnes qui cherchent également à arrêter de fumer.

Les astuces pour arrêter de fumer

➤ Trouvez des alternatives saines
Il est important de trouver des alternatives saines pour remplacer la cigarette. Créez une nouvelle habitude à partir de l’ancienne, vous pouvez essayer de sucer des pastilles à la nicotine, de mâcher des chewing-gums sans sucre ou de boire de l’eau pour aider à réduire les envies de cigarette.

➤ Faites de l’exercice
Le sport est une addiction comme une autre, cependant elle se démarque en étant une « bonne addiction ». N’est-il pas mieux de remplacer une mauvaise addiction par une bonne ? L’exercice aide à se débarrasser de la tension et du stress qui accompagnent souvent l’arrêt de la cigarette. Essayez de faire de l’exercice tous les jours, même si ce n’est que quelques minutes de marche ou de yoga.

Sachez que : faire de l’exercice aide à réduire les envies de cigarette en augmentant la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Les endorphines aident à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent des déclencheurs de tabagisme. En outre, l’exercice vous aide à vous distraire des envies de cigarette en vous concentrant sur votre corps et votre respiration.

NE PAS ABANDONNER

➤ Restez positif
L’arrêt de la cigarette est difficile, c’est un fait, mais il est important de rester positif. Concentrez-vous sur les avantages de l’arrêt de la cigarette, tels que l’amélioration de la santé, l’augmentation de l’énergie et l’amélioration de l’haleine, faites une rétrospective du temps que vous avez tenu sans fumer pour vous dire que, abandonner serait un gâchis. Évitez les pensées négatives et continuez à vous concentrer sur vos objectifs.

LES AUTRES MÉTHODES POUR ARRÊTER DE FUMER

➤ Célébrez vos réussites
Célébrez chaque étape de votre réussite, quelle qu’elle soit. Si vous avez réussi à passer une journée sans fumer, félicitez-vous pour cet accomplissement. Si vous avez réussi à passer une semaine ou un mois entier sans tabac, offrez-vous une récompense. Célébrer vos réussites vous aidera à rester motivé et à vous concentrer sur votre objectif final, que ce soit pour cet objectif, ou tout au long de votre vie.

➤ Voyez les économies réalisées
En moyenne, une personne qui fume un paquet de cigarettes par jour dépense plusieurs milliers d’euros par an en cigarettes. En arrêtant de fumer, vous ferez de telles économies que vous pourrez vous offrir davantage de réels plaisirs.

Notez que les économies que vous réalisez en arrêtant de fumer ne se limitent pas seulement au coût des cigarettes. En arrêtant de fumer, vous économiserez également sur les soins de santé, les dépenses pharmaceutiques et les assurances. De plus, votre qualité de vie s’améliorera, ce qui conduit en partie à une meilleure productivité au travail et à une meilleure qualité de vie en général.

LE RÔLE DU SPORT DANS CETTE RÉUSSITE

Faire de l’exercice régulièrement vous aide à renforcer votre motivation pour réussir votre mois sans tabac, cela vous fera sentir plus confiant et plus fort, ce qui renforcera votre détermination à réussir.

En faisant ces petits ajustements dans votre routine quotidienne, vous pouvez augmenter votre productivité et atteindre de nouveaux objectifs professionnels
De plus, faire du sport régulièrement contribue à améliorer la concentration, l’humeur et l’énergie au quotidien, ce qui augmente votre productivité au travail.

Vous souhaitez prendre de nouvelles bonnes habitudes et relever de nouveaux défis ?
Créons ensemble VOTRE salle de sport sur-mesure et à VOTRE image ! Ne perdez plus de temps ! Faites appel à Inteam Développement.

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LA PERSONNE LA PLUS IMPORTANTE DE VOTRE VIE, C’EST VOUS ! 

Le Burnout est un phénomène courant dans notre monde moderne, où nous sommes souvent submergés par le travail, les responsabilités familiales, les relations et les pressions sociales. Le burnout se manifeste par un épuisement physique, émotionnel et mental, qui entraîne des conséquences négatives sur votre santé et votre bien-être. 

Bien heureusement, il est possible de prévenir le burnout dans tous les aspects de la vie, en adoptant des réflexes de gestion du stress, de l’énergie et du temps.
Dans cet article, nous allons donc explorer les différentes façons de prévenir le burnout dans votre vie professionnelle, personnelle et sociale.

DANS VOTRE VIE PROFESSIONNELLE – le burnout

La vie professionnelle est un aspect important de notre vie quotidienne, car elle occupe une grande partie de notre temps et de notre énergie.
Pour prévenir le burnout dans ce domaine, il est essentiel de se concentrer sur les aspects suivants :

Organisez votre temps de travail

L’organisation est la clé d’une vie professionnelle équilibrée. Il est important d’établir une liste des tâches à accomplir et de les hiérarchiser en fonction de leur importance. Les tâches les plus importantes doivent être effectuées en premier lieu, tandis que les tâches moins importantes peuvent être traitées plus tard. Organisez votre emploi du temps de manière à ce que vous puissiez accomplir vos tâches de manière efficace sans avoir à travailler tard dans la nuit ou le week-end.

Établissez des limites claires

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens souffrent de burnout professionnel est qu’ils ont du mal à établir des limites claires entre leur travail et leur vie personnelle. Il est important de définir des heures de travail régulières et de s’y tenir autant que possible. Cela permet de séparer le temps professionnel du temps personnel et de réduire le risque de surcharge. Apprenez à définir vos limites et à dire « non » aux demandes excessives de votre employeur ou de vos collègues.

Prenez des pauses régulières

Le travail peut être très exigeant sur le plan mental et physique, il est donc important de prendre régulièrement des pauses tout au long de la journée pour se reposer et se ressourcer. Les pauses peuvent être plus ou moins courtes selon les besoins. L’idéal est de s’éloigner de son bureau, prendre l’air, boire un café, ou discuter quelques instants avec vos collègues.

Développer des compétences de gestion du stress

La gestion du stress est un élément clé de la prévention du burnout professionnel. Il est important de développer des compétences de gestion du stress, telles que la relaxation, la méditation et la respiration, afin de gérer efficacement les situations stressantes au travail. Il est également important de pratiquer des activités agréables en dehors du travail pour aider à réduire le stress général.

DANS VOTRE VIE PERSONNELLE – burn out

Établir une routine régulière et des activités

Avoir une routine régulière dans la vie personnelle peut aider à réduire le stress et la fatigue. Il est très conseillé de se lever et de se coucher à des heures régulières, de manger des repas équilibrés à des heures régulières afin de rythmer ses journées.
Il est important de prévoir des moments pour les activités de loisirs, telles que le sport, les hobbies ou les sorties avec des proches. Les activités de loisirs aident à réduire le stress, à se détendre et à recharger ses batteries.

Établir des limites saines

Il est important de savoir dire non à des activités ou des tâches qui peuvent surcharger votre emploi du temps ou qui vous incombent de faire. Apprendre à dire non peut aider à éviter le stress et la fatigue. Il est important de savoir établir des limites saines dans les relations sociales, de dire non lorsque cela est nécessaire et de communiquer ses besoins et ses envies avec son entourage. En ayant des limites claires, il est possible de maintenir des relations positives et de prévenir le stress et le burnout dans la vie sociale.

Prioriser le sommeil

Le sommeil est essentiel pour le bien-être mental et physique. Il est important de dormir suffisamment pour se reposer et récupérer. Il est également important de se détendre avant de se coucher, en évitant les écrans et les activités stressantes et plutôt favoriser la lecture ou des jeux de sociétés. Une bonne nuit de sommeil permet d’accomplir de grandes choses.

Prendre soin de soi

Même pour les personnes les plus extraverties, il est important de se donner des moments de solitude pour se ressourcer. Cela peut inclure des activités comme la méditation, la lecture ou simplement le temps passé seul à faire quelque chose de relaxant.
Faire attention à son « soi » aide à prévenir le burnout dans la vie personnelle. Il est très important de ne pas s’oublier en dépit de s’occuper des autres. La personne la plus importante de votre vie c’est vous, cela signifie faire attention à ce que dis son corps et ce dont il a besoin pour s’épanouir. Cela inclut la pratique régulière d’une activité physique, une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate, une bonne gestion du stress et la prise de temps pour se détendre et se ressourcer.

Prendre soin de ses relations

Il est important de prendre soin de ses relations sociales et de ne pas les négliger en raison d’un emploi du temps chargé. Prendre le temps de voir ses amis et de maintenir des liens sociaux positifs peut aider à prévenir le burnout car c’est en diversifiant ses activités que l’on peut s’épanouir. Avoir une communication directe et efficace avec son entourage est essentiel pour éviter les conflits et maintenir des relations positives. Il est important de communiquer clairement ses besoins et ses attentes, tout en étant à l’écoute de celles des autres.

PRENDRE SOIN DE SOI

Toutes ces habitudes pour prévenir le burnout dans la vie professionnelle, personnelle et sociale sont importantes pour maintenir un équilibre sain et réduire le stress. Une autre habitude est également très bénéfique dans tous les aspects de la vie et peut aider à prévenir le burnout : faire du sport régulièrement.

Faire de l’exercice physique régulièrement est un moyen prouvé scientifiquement de réduire le stress, d’améliorer la le bien-être mentale et physique, de renforcer l’estime de soi et de favoriser une sensation de bien-être général.
Le sport aide également à maintenir un équilibre sain entre la vie professionnelle, personnelle en fournissant une pause pour se concentrer sur soi et ses objectifs personnels.

Que ce soit en pratiquant une activité sportive en groupe pour renforcer les liens sociaux, en faisant de l’exercice seul pour se donner des moments de solitude ou en planifiant des séances de sport dans sa routine quotidienne pour maintenir une discipline professionnelle, faire du sport est bénéfique dans tous les aspects de la vie.

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Octobre rose est une campagne de sensibilisation au dépistage du cancer du sein. Cette campagne se donne rendez-vous de façon annuelle du 1^er au 31 Octobre, partout dans le monde depuis 1985. Sa première édition aux Etats-Unis fut un franc succès et cette sensibilisation fait, depuis ce jour, le tour du monde.
En France, c’est une campagne réussie qui permet chaque année, de rassembler des milliers d’hommes et de femmes.

Le but primaire fut d’abord de sensibiliser un plus grand nombre de femmes au dépistage de ce cancer (près de 2.3 millions diagnostiquées chaque année selon l’OMS), mais depuis ce jour, les actions se sont multipliées. Il existe désormais un prix scientifique « prix ruban rose«  qui encourage et soutient financièrement les projets novateurs dans la recherche sur le cancer du sein, menés par de jeunes médecins et chercheurs.
Des actions sportives de marches et courses à pied montrent l’importance du sport dans la prévention de ce cancer et rassemble la population autour d’un objectif commun. Ces évènements sont à but caritatifs puisque les fonds récoltés sont offerts à la recherche pour le cancer du sein.

UNE SENSIBILASTION NATIONALE VIA LE SPORT 

Tout le monde a déjà vu ou participé à ces émouvantes marches et courses à pied pour l’événement annuel « Octobre rose ». Ces challenges sont organisés pour la lutte contre le cancer du sein et sont une excellente façon de collecter des fonds pour financer la recherche, les programmes de soutien pour les personnes concernées mais aussi pour sensibiliser le public à cette maladie.

➤ Un événement tout public
L’événement Octobre Rose est ouvert à tous les profils de personnes, hommes et femmes, jeunes et moins jeunes, sportifs ou non. Les participants peuvent être des coureurs, des marcheurs ou simplement des bénévoles qui souhaitent soutenir la cause. Les organisateurs de ces événements encouragent également les entreprises et les sponsors à se joindre à la campagne et à apporter leur soutien financier ou en nature.

➤ Un soutien psychologique
Ces événements permettent également d’offrir un soutien émotionnel et physique aux personnes touchées par le cancer du sein.
Les événements Octobre Rose réunissent des femmes ayant surmonté le cancer du sein, ainsi que des proches, des amis et d’autres personnes mobilisées dans la lutte contre cette maladie. Cette mobilisation crée un sentiment de communauté et de solidarité envers les personnes touchées, leur apportant le soutien essentiel dont elles ont besoin.

Ces courses pour la lutte contre le cancer du sein encouragent un mode de vie sain et actif, inspirant les participants à adopter des habitudes saines en faisant régulièrement de l’exercice. Ce choix de vie est considéré comme l’un des meilleurs moyens de prévenir le cancer du sein et d’autres maladies.

LE RÔLE DU SPORT DANS SA PRÉVENTION

Des études ont montré que les femmes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont un risque moins élevé de développer un cancer du sein. Les recherches ont également démontré que l’exercice physique peut aider à réduire le risque de récidive chez les femmes qui ont déjà été diagnostiquées avec cette maladie.

➤ Un poids régulé et dynamique
L’activité physique participe à la prévention du cancer du sein de plusieurs façons. Tout d’abord, l’exercice aide à maintenir un poids santé stable et dynamique. Les femmes souffrant de surpoids ou d’obésité ont un risque plus élevé de développer un cancer du sein.
En faisant de l’exercice régulièrement, vous pouvez maintenir un poids santé conseillé et ainsi réduire les risques de le contracter.

➤ Des hormones contrôlées
En outre, l’exercice physique participe à la régulation des hormones sexuelles qui peuvent être associées à un risque accru de cancer du sein. En effet, les hormones sexuelles comme l’œstrogène peuvent stimuler la croissance des cellules cancéreuses dans le sein. C’est pourquoi la pratique d’exercice physique aide à réguler ces hormones, ce qui peut réduire le risque de développer un cancer du sein.

➤ Un système immunitaire efficace
L’exercice physique contribue également à renforcer le métabolisme. Un système immunitaire fort prévient plus facilement la croissance de cellules cancéreuses dans le corps.

➤ Du stress en moins
Enfin, l’exercice physique permet de réduire le stress et l’anxiété, qui sont des facteurs de risque de plusieurs maladies, y compris le cancer du sein. En réduisant le stress, vous pouvez aider à protéger votre santé et lutter contre d’autres maladies.

Il est important de noter que tous les types d’exercices peuvent aider à prévenir le cancer du sein. Les activités physiques recommandées comprennent la marche, la course à pied, la natation, le yoga, la danse et bien d’autres encore. L’important est de choisir une activité que vous aimez pour la pratiquer régulièrement et avec plaisir.

N’ATTENDEZ PLUS, PRENEZ SOIN DE VOUS

Faire de l’exercice physique régulièrement est un moyen prouvé scientifiquement, de prévenir le développement du cancer du sein.

Le fait de pratiquer une activité sportive, qu’elle soit individuelle ou en groupe, et en planifiant des séances de sport dans sa routine quotidienne, est bénéfique pour tous les aspects de la vie.

Alors n’hésitez plus, bougez et protégez votre santé !

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