SE PRÉPARER TOUTE L’ANNÉE POUR ÊTRE PRÊT L’ÉTÉ

Chaque année c’est la même chose, courant mai-juin, on se rappelle que c’est bientôt l’été, et qu’il faut se reprendre en main pour avoir le fameux « summer body ».

Nous avons toujours quelques kilos à perdre, et on se dit qu’il faut absolument de l’exercice pour les éliminer avant l’été pour se sentir bien dans son corps.
Préparer son corps ne signifie pas manger 1 repas sur 2 pour maigrir, c’est la pire des actions que vous pourriez faire ! Sauter un repas est dangereux pour la santé !

Pas d’inquiétude, cet article va vous aider à comprendre et adopter les bonnes attitudes.

QUELQUES CONSEILS

➤ Une bonne alimentation
Adopter une bonne alimentation quotidiennement est indispensable ! Ce n’est pas uniquement durant ces deux mois de remise en forme, mais tout au long de l’année, qu’il faut avoir une alimentation saine. C’est bien sûr normal d’avoir de gros écarts alimentaires durant certaines périodes tel que Noël ou les vacances d’été ; c’est pourquoi il est important d’avoir un bon rythme alimentaire le reste de l’année.

➤ Être dynamique
Trouver un moment par jour de minimum 30 minutes pour se dynamiser. Que ce soit à la maison, au bureau, en vacances ou autre, il est très important de solliciter les muscles de son corps de façon régulière.

De toute manière possible, se « déverrouiller » au moins 30 minutes par jour permet d’augmenter son énergie, de conserver sa masse musculaire, et de brûler les graisses.

➤ L’importance de l’équilibre des 2M (Maigrir et Muscler)
L’un ne va pas sans l’autre. Pour avoir des résultats et respecter son corps, il est important de l’écouter. Maigrir pour maigrir a un but purement éphémère, et les kilos reviendront toujours en plus grande quantité. Avoir au quotidien un rythme tonic et ne pas dépasser ses besoins énergétiques journaliers sont les deux alliés des 2M pour atteindre vos objectifs.

➤ Varier les séances
Le but n’est pas de vous écœurer du sport, n’hésitez pas à varier les exercices. Entre chaque séance, changer chaque jour de groupe musculaire est un bon moyen pour diversifier vos entraînements. Aussi, ne négligez pas le repos ! La récupération joue un rôle essentiel : elle permet la reconstruction des fibres musculaires.

5 EXERCICES BRULES GRAISSES

           1 – Jumping jack
Le Jumping Jack est un exercice cardiovasculaire, il aide à augmenter la fréquence cardiaque et à brûler des calories. C’est un exercice relativement simple à réaliser qui peut être adapté à différents niveaux en modifiant l’intensité et/ou le nombre de répétitions. Il muscle particulièrement les mollets et les cuisses, on le retrouve souvent dans les entraînements HIIT (fractionné à haute intensité).

           2 – Montain climbers
Il consiste à simuler l’action de monter une montagne. Cet exercice sollicite principalement les muscles du tronc, les épaules, les bras et les jambes. Il s’adapte à tous niveaux en augmentant ou en diminuant la vitesse du mouvement.

           3 – Running
Exercice très naturel, la course à pied entraîne le cardio et l’endurance. Depuis quelques dizaines d’années, créé par la marque StarTrac, le tapis de course a envahi les salles de sport. Cet exercice sollicite la ceinture abdominale, l’équilibre, et l’entièreté des jambes, le running est une activité complète qui offre de nombreux bienfaits pour la santé, par exemple : réduction du stress et de l’anxiété, amélioration du sommeil, renforcement du système immunitaire…

           4 – Sauts à la corde
Efficace et rapide, le saut à la corde fait appel à l’ensemble du corps. En quelques secondes de sauts, le système cardiovasculaire est activé, ce qui fait de cet exercice, une activité très efficace pour perdre de la masse graisseuse et augmenter le renforcement de la sangle abdominale.

           5 – La STEP
La STEP (Système de Travail par Étapes) est un excellent exercice cardiovasculaire.
Stimule le métabolisme, augmente le rythme cardiaque et véritable brûle-graisse, la STEP peut être adaptée à tous les niveaux de condition physique et peut augmenter ou diminuer en intensité en fonction des besoins de chacun.

5 EXERCICES RENFORCEMENT MUSCULAIRE

         1 – La planche
Un des exercices basiques du home gym, la planche renforce la ceinture abdominale et permet de travailler la stabilité de manière générale. Il peut être pratiqué à tous niveaux et décliné pour augmenter en intensité et complexité.

           2 – Les squats
Normal, sumo, air, avec ou sans poids, les squats peuvent solliciter plusieurs groupes musculaires : fessiers, cuisses… Ils peuvent se faire de 1000 façons possibles pour dépasser à chaque séance ses limites.

           3 – Les fentes
Très efficace pour tonifier cuisses et fessiers, les fentes permettent aussi de faire appel à l’équilibre et à la répartition des appuis, ces dernières font donc également appel au gainage.

           4 – Les dips
Exercice moins courant mais dont l’utilité est essentielle, les dips permettent de travailler l’arrière des bras (triceps) et le dos. Tous comme les fentes, les dips peuvent se faire de plusieurs niveaux d’intensité différents pour se muscler toujours plus.

           5 – Le hip-thrust
Très souvent pratiqué au sol pour le renforcement musculaire des fessiers et ischio-jambiers, le hip-thrust est un exercice courant, mais souvent mal réalisé. Nombreux sont ceux qui négligent l’exécution de ce mouvement. Une mauvaise réalisation entraîne des douleurs/blessures au dos. Chaque répétition doit être effectuée avec délicatesse pour protéger son dos.

POURQUOI PAS VOUS ?

Adoptez de nouveaux réflexes sport et nutrition pour préparer physiquement à l’été. Profitez-en pour vous mettre au sport tout au long de l’année.

Chez vous ou en entreprise, créez une routine plus saine, plus dynamique avec une salle de sport sur-mesure et à votre image !

 Contactez-nous 

BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL : UN BESOIN NÉCESSAIRE POUR TOUS

Le bien-être au travail est essentiel ! Près de 70% des salariés français déclarent que leur travail est nerveusement fatiguant, et 55% ressentent du stress sur leur lieu de travail.

Des salariés qui ne s‘épanouissent pas signifient que l’entreprise peut s’améliorer et augmenter ses capacités.

Mais comment faire pour que chacun des collaborateurs développe son bien-être au travail ?
La réponse est évidente, supprimer les facteurs stress et fatigue et mettre en place des actions pour favoriser l’épanouissement et le bien-être des salariés au travail.

C’est pourquoi vous allez découvrir ici, comment et pourquoi instaurer un bien-être au travail est essentiel !

BIENFAITS POUR LES SALARIÉS

La mise en place d’une salle de sport a des vertus, scientifiquement prouvées, qui améliorent la santé des collaborateurs et encouragent les comportements sains. Les salariés ressentent ainsi qu’ils ont de l’importance pour leurs collaborateurs et leur entreprise.

De plus, une étude de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) démontre qu’une personne X qui pratique du sport de façon hebdomadaire, économise 30 à 34€ chaque année en frais de santé et gagne 3 ans d’expérience de vie.

Enfin, les pratiques de bien-être au travail contribuent à réduire le stress, la fatigue ou encore les douleurs physiques parfois liées au travail. Les salariés qui se sentent bien au travail ont de fortes tendances à être plus en forme, plus énergiques et plus résilients face aux défis professionnels et personnels.

UN ATOUT POUR L’ENTREPRISE

Une étude de OpinionWay montre que 57% des salariés seraient enclins à rester dans une entreprise qui propose du sport et 36% des candidats seraient sensibles à cette proposition au moment de choisir leur entreprise.
La mise en place d’une salle de sport permet donc de fidéliser les salariés en leur offrant un épanouissement personnel grâce à un espace bien-être au travail.

Selon une étude de l’OMS, en entreprise le nombre d’arrêts maladie baisse de 32% et le nombre d’accidents du travail baisse de 40% lorsqu’un espace sportif est mis à disposition des salariés.

A savoir qu’un arrêt maladie coûte à l’entreprise 90% du salaire du collaborateur durant 30 jours, puis 66% le temps restant, pour un résultat de travail de 0.
En cela, un taux d’absentéisme moins élevé contribue à de meilleurs résultats de l’entreprise.

C’est pourquoi, d’après une étude de Goodwill Managment, la rentabilité nette d’une société augmente de 4% à 14% et montre un gain de productivité de +2.5% à +9.1% grâce à la création d’un espace bien-être au travail comme une salle de sport.

COMMENT FAIRE ?

Depuis le 02 mars 2022, la loi n°2022-296 autorise les entreprises à inscrire le sport dans leur raison d’être. L’entreprise a dorénavant obligation de protéger la santé physique et mentale des travailleurs en mettant en place des actions de prévention d’informations et de formations pour instaurer un bien-être au travail. Les salariés, quant à eux, se doivent de prendre soin de leur santé et sécurité.

La mise en place d’une salle de sport est donc un atout qui devient essentiel pour devenir une entreprise responsable et se démarquer de la concurrence.

L’entreprise peut également bénéficier d’une exonération en cas de création d’une salle de sport, de vestiaires et douches, de matériels sportifs ou de cours collectifs d’activités sportives.

C’est ainsi qu’il devient presque obligatoire d’installer un espace bien-être physique avec la création d’une salle de sport dans son entreprise. Il est également conseillé d’instaurer d’autres espaces détente tel qu’une salle de pause pour le déjeuner.

POURQUOI PAS VOUS ?

Vous souhaitez que votre entreprise se différencie de la concurrence, et devienne un lieu de vie où règne le bien-être au travail ?

Créons ensemble VOTRE salle de sport sur-mesure et à VOTRE image ! N’attendez plus ! Faites appel à Inteam Développement.

OpinionWay assure que 100% des entreprises ayant intégré le sport à leur structure recommandent cette solution !

 Contactez-nous 

La concurrence hôtelière est rude et chaque établissement doit se démarquer des autres par des prestations et/ou des atouts uniques : piscine intérieure et extérieure, spa, roof top…

Tous ces atouts sont utilisés couramment, mais ne démontrent malheureusement plus la même originalité qu’auparavant.

La tendance aujourd’hui est de développer le soin envers les clients, de leur mettre à disposition des équipements pour leur santé, tant psychologique que physique. L’installation d’une salle de sport devient alors une évidence pour se démarquer de la concurrence.

UN RÉEL CRITÈRE DE DÉCISION

Une étude de « hôtel.com » démontre que 44 % des clients, sont prêts à payer un supplément pour un hôtel qui propose une salle de sport.

Mais pourquoi les salles de sport des hôtels sont souvent vides ?
Tout simplement car les clients veulent avoir le choix ! Une des exigences des clients est de vouloir avoir toutes sortes de privilèges et que ce soit à eux de décider sur place, si oui ou non, ils s’en serviront.

De plus, les services d’hébergement équivalent aux hôtels, tels que Airbnb, augmentent en popularité et deviennent de rudes concurrents. Il est indispensable d’offrir des prestations haut de gamme et diversifiées dans vos hôtels pour vous différencier de vos confrères et ainsi devenir une évidence.

L’IFOP démontre également que 42 % des clients trouvent qu’une offre fitness de qualité est un critère important dans le choix d’un hôtel.
Une salle de sport fait partie intégrante de votre complexe santé et bien-être, cela vous laisse l’opportunité d’ouvrir ces activités en libre-service 24/24h, ainsi les clients peuvent s’y rendre quand ils le souhaitent, si bien au petit matin que durant la soirée.

En effet, les clients exigent de pouvoir faire ce qu’ils veulent quand ils veulent durant leurs vacances, et encore plus dans établissement de prestige.

UNE PLUS-VALUE ESSENTIELLE

Aujourd’hui, il est indispensable d’avoir une salle de sport dans son établissement pour offrir une prestation différenciante.

Depuis le Covid-19, la tendance du fitness est plus forte, proposer une salle de sport en intérieur ou extérieur est dorénavant nécessaire pour séduire sa clientèle et ainsi lui offrir une prestation complète, que son accès soit compris dans la réservation ou non.
Les clients s’attendent à une salle de sport qui reflète l’image de votre hôtel, elle doit être tout aussi bien créée que les meilleures suites de votre domaine.

Il y a quelques années, lorsque les espaces bien-être et salles de sport commençaient à être un choix pour certains établissements, leur place se trouvaient au dernier étage ou au sous-sol. Aujourd’hui, les hôtels mettent en avant ces services en les réalisant avec la même élégance que le reste de l’établissement.
Maintenant, les clients ne veulent plus seulement d’un endroit où dormir, ils veulent un endroit où vivre, un endroit où l’on prend soin d’eux via tous les aspects (alimentation, spa, détente ET sport).

Proposer une salle de sport amène les clients à passer plus de temps sur le domaine et donc à consommer davantage sur place les services proposés, comme les restaurants et les spas…

N’ATTENDEZ PLUS !

Proposer une salle de sport dans son établissement est un investissement intelligent pour attirer et fidéliser les clients, offrir une expérience plus agréable et créer des opportunités de revenus supplémentaires pour l’établissement.

De plus, les JO 2024 ont la chance d’être organisés en France, ce qui signifie un très grand pic de tourisme avec près de 15 à 20 millions de touristes étrangers à recevoir prochainement. Il est donc indispensable et urgent de préparer son hôtel pour répondre aux exigences de ses clients.

Prévoir et répondre à cette demande est essentiel, cela est l’occasion idéale d’amortir très rapidement les coûts de l’installation d’une salle de sport !

Vous souhaitez que votre hôtel se différencie des autres, qu’il ait une réelle valeur ajoutée, et devienne une évidence pour vos voyageurs ?
Créons ensemble VOTRE salle de sport sur mesure et à VOTRE image !

UN EXPERT ME CONSEIL

LE CHOCOLAT NOIR : UN ALIMENT SOUS ESTIMÉ !

Le chocolat est un aliment apprécié dans le monde entier, non seulement pour son goût délicieux, mais aussi pour les nombreux avantages qu’il peut offrir pour la santé.

De nombreuses études ont été menées pour examiner les effets du chocolat sur le corps humain, et les résultats ont montré que manger du chocolat avec modération peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé. Mais quand, comment et pourquoi le manger pour profiter de ses bienfaits ?

QUAND ET COMMENT MANGER DU CHOCOLAT ?

Tout le monde le sait, mais peu de gens se l’avoue : le seul et unique chocolat réellement bénéfique pour la santé est : le chocolat noir.

Prendre l’habitude de manger un ou deux carrés par jour, à heures fixes (favoriser le soir après le repas) permet d’avoir une dose quotidienne de petit plaisir et de ne pas craquer avec d’autres aliments mauvais pour la santé. Ce n’est que du bonheur, en effet la consommation régulière et fixe de chocolat vous habitue à un rythme et libère des endorphines pour faire de ce moment un plaisir de tous les jours.

Le seul chocolat dont les bienfaits sont plus nombreux que les désavantages, est le chocolat noir à 90 %.
Plus un chocolat est noir, plus il est énergétique, car plus riche en pâte de cacao et donc en bonnes matières grasses, mais aussi plus riche en nutriments. La matière grasse qu’il contient est bonne pour la santé.

Attention : Vérifier dans la composition que votre chocolat noir est riche en cacao et non pas en beurre de cacao, ce dernier ne contient pas de bons nutriments, mais uniquement de la matière grasse.

Chocolat titre

BIENFAITS PHYSIQUES DU CHOCOLAT

➤ Anti-âge et anti-tout!
Le chocolat noir contient des antioxydants qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres endommagent les cellules de la peau, ce qui accélère les signes de vieillissement, tels que les rides.

PS : Riche en magnésium, le chocolat noir à 90 % a également d’autres vertus : anti-stress, anti-inflammatoire, anticancérigènes, il favorise également la protection du système cardiovasculaire

➤ Privilégie le développement des bébés !
Le chocolat noir, plaisir reconnu de tous, mais aussi et surtout des femmes enceintes. Il est consommé non seulement par envies, mais également parce qu’il facilite le développement du fœtus et aiderait à préserver le placenta. Le « bon » chocolat noir est bon pour votre santé, et celle de votre enfant.

Chocolat  

➤ Améliore concentration et mémoire!
Les antioxydants (flavonoïdes) que l’on trouve dans le chocolat noir, ont un effet positif sur la concentration et la mémoire à court et long terme, si sa consommation est contrôlée. Le chocolat noir contient également de la caféine, qui est un stimulant du système nerveux central. La caféine aide à améliorer la vigilance et la concentration.

➤ Chocolat noir pour le sommeil et les muscles!
Celui-ci a de nombreux bienfaits, comme cités précédemment. Il permet aussi de lutter contre les problèmes de santé comme les carences en magnésium, souvent ressenties pour les personnes qui subissent stress et fatigue au quotidien. Il a également un effet relaxant sur le cerveau et sur les muscles, permettant donc leur relaxation et réduit le risque de crampes.

BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES DU CHOCOLAT

➤ Anti-stress reconnu !
Le chocolat, très riche en magnésium, agit sur le système nerveux, et est un très bon anti-stress, il agit également contre l’anxiété (grâce à la théobromine) et favorise ainsi le bien-être mental et physique.

De même, il contient des endorphines qui sont des substances produites naturellement par le corps pour soulager la douleur et encore réduire le stress.

➤ Le chocolat peut améliorer l’humeur.
Il possède une substance appelée phényléthylamine (PEA), qui est un neurotransmetteur qui stimule la libération de dopamine dans le cerveau. La dopamine est un neurotransmetteur associé à la sensation de plaisir et de bien-être. En le consommant, il est possible d’améliorer son humeur et de se sentir plus heureux.

POURQUOI ATTENDRE ?

En l’intégrant de manière judicieuse dans une alimentation équilibrée et une routine sportive régulière, le chocolat peut constituer un véritable allié pour ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être général.

Alors pourquoi ne pas essayer d’ajouter une touche de chocolat noir à vos séances d’entraînement ou à vos collations saines pour booster vos performances et votre moral ?

Chez vous ou en entreprise, créez une routine plus saine et dynamique avec une salle de sport sur-mesure et à votre image !

 Contactez-nous 

L’EAU EST UN BESOIN PRIMAIRE ET VITAL !

L’humain peut survivre sans manger une quinzaine de jours, mais ne peut pas vivre plus de 3 jours sans boire. Dès les premières heures sans hydratation, on constate des signes graves : grande soif, sécheresse interne & externe du corps, troubles du cerveau…

Boire de l’eau n’est pas censé être un réflexe à adopter, mais un geste naturel et non contrôlé.
Cependant, il peut être difficile pour certains de boire de l’eau si cette habitude n’a pas été inculquée dès le plus jeune âge. C’est pourquoi nous vous donnons les clés pour réussir à vous hydrater plus régulièrement.

POURQUOI BOIRE EST VITAL ?

Le corps est constitué d’environ 65% d’eau. Pour compenser les pertes d’eau quotidiennes dues à l’activité du corps, l’Homme doit boire, au minimum, entre 1L et 1.5L d’eau par jour. Alors, oui, ce n’est pas toujours facile de boire de l’eau quand on n’en a pas envie (sans saveur, non sucrée… peu d’intérêt) !

Contrairement à ce que l’on peut vous faire croire, TOUS les sodas et boissons autres que l’eau, sont sucré(e)s et chimiques. Leur consommation ne satisfait pas votre besoin de vous désaltérer, pire encore, ils accentuent la sensation de soif. Ces boissons ne rempliront jamais le besoin primaire de s’hydrater !

C’est pourquoi adopter de bonnes habitudes dès l’enfance est indispensable.
Néanmoins, ce n’est jamais trop tard, si vous n’arrivez pas à boire suffisamment d’eau dans la journée, voici pour vous, quelques conseils d’automatismes simples à mettre en place.

RÉFLEXES À ADOPTER

➤  Ayez toujours une gourde d’eau remplie dans votre sac.
Si vous êtes au travail, n’hésitez pas à la garder à portée de main pour vous rappeler de boire fréquemment. La mémoire visuelle est un grand outil pour prendre de nouvelles habitudes.

➤  Dès le réveil, buvez un premier grand verre d’eau.
Cela permettra de vous donner envie de boire un autre verre, et ensemble ils compenseront votre déshydratation nocturne. Cela permettra aussi d’ouvrir votre appétit pour prendre un petit-déjeuner complet et ainsi, installer de façon naturelle, un rythme d’hydratation régulier.

➤  Adoptez une alimentation saine, avec des aliments riches en eau.
Ceux-ci permettront une double efficacité : vous nourrir et vous hydrater.
Voici pour vous, quelques-uns des aliments les plus riches en eau : concombre (96%), salade et radis (95%), courgette et tomate (94%), pastèque et melon (91%), agrumes (89%) ; mais aussi, le yaourt (80%) ou encore le poisson (70%).

Pour le petit-déjeuner, le dessert, ou en collation : mangez des aliments hydratants !

➤  Comblez les petites faims entre deux repas par un grand verre d’eau ou un thé.
Cela vous donnera un sentiment de satiété et réduira les grignotages. Cela vous permettra de déterminer une faim passagère d’une réelle faim.

➤  Fixez-vous des objectifs atteignables.
Par exemple : boire une gourde d’eau (au moins 500ml) entière dans la matinée et une autre dans l’après-midi.

CONSEILS

Si vous n’aimez pas boire de l’eau car cela manque de goût, voici deux astuces pour vous :

➤  Vous pouvez très bien aromatiser votre eau en intégrant quelques échantillons d’aliment dans votre gourde ; voici quelques bons combos : eau-citron, eau-thym, eau-basilic, eau-pastèque… Pourquoi ne pas être créatif ?

➤  Boire des infusions ou thés non sucré est également un bon moyen de s’hydrater correctement en variant les boissons saines !

PS : Adaptez vos habitudes selon les saisons.
L’été, en raison des fortes chaleurs, il est nécessaire de s’hydrater en plus grande quantité. Vous pouvez alors user de votre créativité et trouver de nouveaux stratagèmes pour boire suffisamment d’eau, ou utiliser ceux présents ci-dessus encore plus régulièrement.

NE PAS ABANDONNER !

Comme on dit « l’appétit vient en mangeant » c’est donc en prenant l‘habitude de boire, que vous allez boire plus régulièrement. Ces réflexes sont des conseils mais avant tout, des attitudes à adopter afin d’avoir un comportement sain qui engendrera un dynamisme pour vous permettre de combattre la fatigue.

Nombreux sont ceux qui reconnaîtront cette phrase  » l’eau c’est la vie » dite par un grand sportif mondialement connu.
Tout sportif professionnel ou amateur le sait : l’eau est essentielle pour un bon entraînement de sport et au quotidien.

Apprenez à aimer la simplicité de l’eau et adoptez de nouveaux réflexes : profitez-en pour vous (re)mettre au sport.
Chez soi, au travail, à l’hôtel… créez une routine plus saine, plus dynamique avec une salle de sport sur-mesure et à votre image !

 Contactez-nous 

Aujourd’hui le sport fait partie intégrante de notre mode de vie.

Aménager une salle de sport est devenu un atout indispensable pour un projet immobilier !

PROGRAMMES IMMOBILIERS : BOOSTER LA RENTABILITÉ DES PROJETS IMMOBILIERS !

L’intégration d’une salle de sport dans un projet immobilier améliore non-seulement la qualité de vie des résidents, mais contribue également à la rentabilité de votre projet. En effet, une salle de sport est un atout pour attirer les clients, en particulier de jeunes professionnels et des familles actives qui cherchent un lieu de vie offrant des options bien-être par le fitness. De plus, la création d’une salle de sport renforce l’image de marque et la position concurrentielle d’un projet immobilier par rapport aux autres.

Vous, promoteurs immobiliers, boostez la rentabilité de votre projet en offrant une vraie valeur ajoutée à vos clients !

HÔTELS : SÉDUIRE DAVANTAGE DE CLIENTS GRÂCE À L’ATOUT SPORT !

Ces dernières années, les pratiques sportives et le fitness bousculent les codes de l’hôtellerie et les clients ont des attentes de plus en plus exigeantes envers leur hôtel.

42% des clients trouvent qu’une offre fitness de qualité est un critère important dans le choix d’un hôtel. C’est pourquoi il est important de s’adapter à la demande et savoir répondre à celle-ci correctement demande un certain savoir-faire. Du choix du matériel sportif à la décoration en passant par la lumière et un revêtement de sol adapté, nos équipes s’occupent de tout pour une prestation sur mesure et clés en main.

ENTREPRISES : INSUFFLER L’ENERGIE DU SPORT AU SEIN DES ENTREPRISES !

De plus en plus d’entreprises ont pris conscience de l’importance du bien-être au travail pour leurs salariés. Pour répondre à cette demande, certaines ont décidé d’aller plus loin en concevant et développant des espaces bien-être dont des salles de sport pour leurs collaborateurs. Cette initiative présente de nombreux avantages, notamment la réduction du turn-over grâce à la satisfaction accrue des salariés, l’amélioration du bien-être au travail qui se traduit par une meilleure santé mentale et physique mais aussi, une performance accentuée grâce à l’augmentation de l’énergie et de la concentration, ou encore, la valorisation de la marque employeur qui contribue à attirer les talents.

En somme, insuffler l’énergie du sport au sein des entreprises est une démarche bénéfique pour toutes les parties prenantes et contribue à créer un environnement de travail plus épanouissant menant ainsi au succès de chacun.

PARTICULIERS : CRÉER UN ESPACE FORME SUR-MESURE À DOMICILE !

Créer un espace forme sur-mesure à domicile est la solution idéale pour ceux qui souhaitent pratiquer une activité physique régulière sans les contraintes liées aux déplacements, aux horaires ou à l’organisation. Cette option permet de gagner du temps et de l’efficacité en évitant les trajets vers les salles de sport. Les équipements sont sélectionnés avec soin, afin d’être adaptés à vos besoins et en respectant votre budget vous offrant ainsi un confort personnalisé pour profiter de vos entraînements en toute sérénité. La pratique régulière d’une activité physique est bénéfique pour la santé, l’esprit et le corps, elle permet de maintenir une condition physique optimale, de libérer le stress et d’améliorer la qualité de vie.

En somme, créer un espace forme sur-mesure à domicile, permet de mieux s’organiser et de pratiquer le sport régulièrement en toute liberté, ce qui est une excellente option pour ceux qui souhaitent prendre soin d’eux-mêmes.

Vous avez un projet d’aménagement d’espace sportif et souhaitez en savoir plus ?

Contactez-nous

projet immobilier

L’obésité, maladie connue de tous, mais pas complètement !

À l’occasion de la Journée mondiale de lutte contre l’obésité, voici quelques conseils sur la manière de prévenir les risques liés à cette maladie et de précieux conseils pour y parvenir.

Ce problème en constante augmentation à travers le monde, se définit comme une maladie chronique entraînant de nombreux inconvénients pour la santé. Elle s’explique par la très forte hausse d’aliments transformés et à moindre coût qui sont, par conséquent, beaucoup plus consommés partout dans le monde, notamment à partir de la génération des millennials.
C’est pourquoi, les habitudes alimentaires, la génétique et la sédentarité sont les principales causes de cette maladie.
Le sport joue un rôle très important tout au long de la vie dans la prévention de ce surpoids, en contribuant à un style de vie plus actif et plus sain.

POURQUOI PREVENIR L’OBÉSITÉ ?

L’obésité entraîne majoritairement, des conséquences sur la santé mentale et physique des personnes qui en souffrent. C’est pourquoi, il est important de tout mettre en œuvre pour en prévenir, avant qu’elle ne vous concerne personnellement.

Tout d’abord, l’obésité peut augmenter les risques de souffrir de nombreuses autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancers. En outre, elle peut entraîner un amoindrissement de l’espérance de vie et une réduction de la qualité de vie.
Les personnes atteintes d’obésité souffrent également d’autres problèmes de santé, tels que l’apnée du sommeil, de douleurs articulaires et de problèmes de mobilité.

De plus, souffrir d’obésité peut avoir un impact sur la vie sociale et professionnelle des personnes qui en souffrent. Ces personnes peuvent faire face à la stigmatisation entraînant à l’isolement social. Les enfants atteints d’obésité peuvent malheureusement aussi, faire l’objet de moqueries et de harcèlement de la part de leurs pairs.

Prévenir de cette maladie est primordial afin de veiller à une bonne santé physique et mentale. Il est essentiel de prendre de bonnes habitudes pour éviter de développer ces contraintes et ne pas hésiter à consulter un professionnel de santé en cas de besoin.

En adoptant un mode de vie sain, nous pouvons prévenir l’obésité et aspirer à une vie plus longue en bonne santé.

COMMENT PRÉVENIR L’OBESITÉ ?

Heureusement, il existe des habitudes simples et efficaces pour prévenir des maladies telles que le surpoids. Voici quelques conseils clés :

➤  Adopter une alimentation variée et équilibrée.
Prendre soin de son alimentation, c’est prendre soin de soi. Il est habituel de prendre au moins 3 repas équilibrés par jour afin de réguler l’apport calorique en quantités suffisantes et à différents moments de la journée.
Il est vivement recommandé de manger des fruits, des légumes, des céréales et des fibres tous les jours, car ils font également partis d’une bonne alimentation et facilitent le transit.

➤  Limiter sa consommation d’aliments transformés.
Les aliments « non-naturels » sont de manière générale, riches en graisses, en sucres et en sodium, ce qui peut entraîner une prise de poids conséquente. Il est préférable de manger des aliments frais et de les préparer soi-même. Veillez à ne pas multiplier les écarts alimentaires, les modérer à une ou deux fois par semaine et en quantité raisonnable est plus bénéfique pour le métabolisme.
Ce serait dommage d’annuler les bienfaits des conseils appliqués ci-dessus.

➤  Pratiquer régulièrement une activité physique.
Le sport aide à brûler les calories en trop, renforce les muscles, améliore la condition cardiovasculaire et garanti une meilleure santé mentale. Cependant il est très important de choisir une activité physique adaptée à ses capacités, à ses objectifs et que l’on peut intégrer dans sa routine quotidienne. Il peut s’agir de marche, course à pied, vélo, natation, danse…

Néanmoins, prendre son temps et se faire accompagner dans sa remise en forme est ESSENTIEL. 
Cela consiste à s’habituer doucement à prendre de nouvelles habitudes pour commencer (prendre les escaliers, se balader, éliminer quelques aliments de votre journée…) puis par un programme de sport adapté ; pour cela un suivi encadré par un coach sportif diplômé est nécessaire pour équilibrer santé physique et mentale.

obésité et sport

➤  Dormir suffisamment.
Le sommeil est un élément très souvent oublié et sous-estimé pour être en bonne santé. Le manque de sommeil peut augmenter le niveau de stress et de faim, ce qui peut amener à une prise de poids involontaire. Il est important de dormir au moins 7 heures par nuit, d’un sommeil profond et réparateur.

➤  Profiter d’un temps de pause pour sociabiliser.
Au quotidien, nous sommes tous de plus en plus susceptibles de rester sur nos écrans, par exemple au travail.
Cependant, il est important de savoir profiter d’un temps de pause pour éviter la fatigue oculaire, réduire les problèmes posturaux, stimuler l’activité physique et améliorer la productivité.
Les interactions sociales sont également un moteur pour se dynamiser, ne refrénez pas ces envies et faites le plein de vitamine-D aussi souvent que possible.

CONSEILS POUR TOUS

Vous (re)mettre au sport vous assure un bien-être en tous points et vous permet d’augmenter votre espérance et qualité de vie.
De ce fait, cela vous permet également de réduire considérablement les risques de maladies chroniques telles que l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète…

Pour optimiser votre bien-être au quotidien, créer votre salle de sport à votre image et sur-mesure, vous permettra d’atteindre en douceur, chacun de vos objectifs.

 Contactez-nous 

La conception d’une salle de sport est un élément clé pour maximiser vos capacités au quotidien !

Nous savons tous que faire de l’exercice est bon pour la santé, mais saviez-vous que disposer d’un espace dédié à l’activité physique peut apporter de nombreux autres avantages à votre quotidien ? En effet, avoir un espace fitness chez soi ou autour de soi est bénéfique à de multiples niveaux, que ce soit pour votre santé physique et mentale, votre productivité et votre bien-être général.

Ainsi, la conception d’une salle de sport est un élément clé pour maximiser vos capacités au quotidien !

 En savoir plus

AVANTAGES EN TANT QU’UTILISATEUR

Concevoir une salle de sport présente de nombreux avantages pour les utilisateurs. En offrant un espace dédié à l’exercice physique, une salle de sport permet un accès facile à du matériel de fitness de haute qualité ainsi qu’une variété d’activités pour satisfaire les besoins et les différents intérêts des pratiquants.

Voici quelques-uns des avantages à long terme les plus importants dans la conception d’une salle de sport :

Amélioration physique :

• Renforce les muscles.
• Améliore la souplesse.
• Procure une meilleure forme générale.
• Permet de contrôler et de réguler le poids.
• Réduit les risques de maladies chroniques (diabète, maladies cardiaques…).
• Augmente la force et l’endurance (cœur et poumons).

Amélioration mentale :

• Réduit le stress, l’anxiété.
• Prévient de la dépression.
• Favorise le bien-être général et influe positivement sur l’humeur.
• Stimule la production d’endorphines (hormone de bien-être).
• Entraîne un mode de vie plus sain

Socialisation :

• En salle de sport : rencontres d’autres sportifs, occasions de créer de nouveaux liens.
• Faire du sport en groupe stimule la motivation.
• Faire du sport chez soi en famille renforce les liens.

AVANTAGES EN TANT QU’INVESTISSEUR

Mettre en place une salle de sport dans son environnement est aujourd’hui plus que jamais une nécessité.

En offrant un environnement attrayant et fonctionnel pour les activités de fitness, un espace forme haut de gamme augmentera vos revenus de manière directe ou indirecte.

Une salle de sport bien conçue a pour but d’encourager toute personne à entretenir son bien-être au quotidien. Pratiquer une activité physique régulière favorise l’atteinte d’objectifs de performances physiques et psychologiques. Une atmosphère accueillante et motivante aide à augmenter la confiance en soi et la détermination des utilisateurs, ce qui entraîne une plus grande fréquentation de cette salle de sport et par conséquent une utilisation plus efficace des équipements.

La conception d’une salle de sport doit être bien pensée pour pouvoir répondre aux besoins et aux attentes des utilisateurs, afin de leur offrir une expérience d’entraînement unique et ainsi créer la régularité de leurs visites. Cela nécessite d’avoir les compétences techniques requises qui permettent la sélection et l’agencement des équipements retenus. Par ailleurs, être capable de prévoir et savoir concevoir les espaces respectant l’intimité de chacun pour se changer et/ou se doucher, vient compléter l’offre pour une expérience sportive positive.

La conception d’une salle de sport doit également tenir compte des normes de sécurité pour la pratique des utilisateurs. En fournissant une réalisation complète, sur mesure et clés en main, les pratiquants seront plus enclins à renouveler leurs venues et à en parler autour d’eux, ce qui fera votre promotion, peu importe votre projet (hôtel, entreprise, salle de sport…).

JE CRÉE MON ESPACE FORME

Vous désirez créer votre salle de sport à votre image et sur mesure ?

Inteam Développement est l’interlocuteur qu’il vous faut !
Inteam Développement conçoit des espaces sportifs sur mesure et clés en main de A à Z.

Soucieux du détail et investis envers leurs clients, les équipes d’Inteam Développement sont à votre service pour vous fournir une prestation complète et de qualité.

Pourquoi choisir Inteam Développement pour créer mon espace sportif ?

➤  Une salle de sport sur mesure et personnalisée à votre image

➤  Un interlocuteur direct et UNIQUE

➤  Un service clés en main 

➤  Des équipements sélectionnés avec soin et un agencement optimisé

➤  Un réseau de partenaires sans égal

➤  Une expertise adaptée à VOTRE projet et à VOS besoins 

 Contactez-nous 

La famille s’agrandit : les équipements Jacobs Ladder intègrent la gamme StairMaster !

La gamme Jacobs Ladder, est l’exercice idéal pour vos entraînements de sport. L’équipement permet de travailler tous les groupes musculaires du corps à 4 niveaux d’intensité.

Adeptes de sport, tous niveaux confondus, sont liés par une chose : la dépendance aux endorphines. Laissez-vous surprendre par le Jacob Ladder X et découvrez comment son système unique révolutionne le cardio-training !

CARDIO ET ENDORPHINES, UN DUO DE CHOC JE M’ÉQUIPE

Quoi de mieux que les entraînements cardio-training pour développer ces endorphines ?

En effet, combinées à l’intensité du cardio, les endorphines créées procurent une véritable sensation de bien-être, et deviennent petit à petit une véritable drogue naturelle.

Elles permettent aux sportifs de se sentir apaisés, satisfaits et fières d’eux-mêmes après un effort intense. Le cardio-training a également plusieurs bienfaits : brûle les graisses, améliore le sommeil, réduit le stress et les problèmes d’hypertension, artériels et de diabète. L’entraînement dit “HIIT” (High Intensity Interval Training), va également dans ce sens : des exercices hauts en intensités pour se dépasser chaque jour.

Pour tout sportif en quête permanente de nouveaux défis à relever, le Jacobs Ladder est faite pour vous !

Comment intégrer le Jacobs Ladder X dans une routine d’entraînement ?

➤  Incorporez-le à l’échauffement : Le Jacobs Ladder peut être utilisé comme échauffement pour dynamiser les muscles et améliorer la circulation sanguine. 

➤  Commencer doucement : Si vous n’êtes pas habitué au Jacobs Ladder, commencez lentement et augmentez progressivement la vitesse. 

➤  Ajoutez-le à un entraînement en circuit : Au fur et à mesure cet équipement peut être intégré à un entraînement en circuit pour un entraînement complet du corps. 

UN EXERCICE DE SPORT INTENSE, POUR VOUS SURPASSER        

L’équipement de sport “Jacobs Ladder” est conçu spécialement pour tous les adeptes de fitness et de préparation physique (amateurs, athlètes et professionnels).

Le JLX offre 4 positions d’escalade pour travailler simultanément différents groupes musculaires et modifier l’intensité de chaque entraînement.

Nouveau design signifie également nouvelles fonctionnalités : le JLX dispose dorénavant d’un tableau de bord numérique complet fournissant des rapports plus détaillés pour un meilleur suivi de vos séances. Surnommée la “Rolls Royce” des équipements pour travailler les fessiers, il est conseillé de favoriser son utilisation pour des entraînements HIIT (High Intensity Interval Training). La caractéristique novatrice de cet appareil repose aussi dans son utilisation ; en effet le Jacob Ladder s’adapte à votre vitesse et votre intensité durant l’entraînement. Si vous allez de plus en plus vite, le mécanisme s’ajuste et le rythme s’accélère ; et inversement !

Parfaitement adapté pour des entraînements d’aérobie et surtout anaérobie, le Jacob Ladder X ne fera pas qu’augmenter votre rythme cardiaque, il vous permet également d’accroître votre VO2max, ce qui est dans le sport/fitness une capacité rare et précieuse !

Les équipements Jacobs Ladder incluent des accessoires tels que : 

➤  Un porte gourde rétractable

➤  Des poignées confortables pour une prise en main facile

➤  Un écran d’affichage pour un suivi personnalisé des entraînements (statistiques, distance parcourue, temps, calories brûlées…)

➤  Une sangle de sécurité pour aider à maintenir l’équilibre durant l’exercice

À noter que les accessoires peuvent varier en fonction du modèle et du distributeur.

JE M’ÉQUIPE

Le Jacobs Ladder est un exercice intense et efficace qui sollicite l’intégralité des muscles du corps, améliore l’endurance, brûle les calories et augmente l’agilité.

Tout réel adepte de fitness connaît, ou connaîtra le JLX qui est devenu le “must have” de la salle de sport ! Néanmoins, un entraînement ne repose uniquement pas sur l’utilisation d’un seul appareil, si complet soit-il. C’est pourquoi un espace sportif adapté à vos objectifs et vos besoins est nécessaire.

Pourquoi attendre ? Mettez tout en place pour vous dépasser !

UN EXPERT ME CONSEILLE

L’excellence au service de la performance.

La reprise du Top 14 arrive à grands pas… Une année remplie d’attentes et d’espoirs pour le CA Brive Rugby qui sort d’une saison terminée à la 11ème place du classement.
C’est au sein de l’espace 1000 Sources en Corrèze que le club briviste a posé ses valises début août pour entamer sa pré-saison et amorcer la préparation physique de ses joueurs. Au programme, du renforcement musculaire avec le large panel d’équipements sportifs disponible au sein de cet espace performance, conçu et réalisé par Inteam Développement.

Un espace performance réfléchi pour les clubs professionnels.

Une approche à 360° et un travail de fond avec les préparateurs physiques permettent aux équipes d’Inteam Développement de concevoir des espaces performance adaptés aux besoins spécifiques que requièrent le sport de haut niveau. À vos côtés, nous chercherons toujours une solution personnalisée qui vous permettra d’atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions.

Nos équipes d’expert adaptent et personnalisent leurs préconisations de matériel d’entraînement en fonction de vos besoins (contraintes physiques, intensité d’entraînement, travail cinétique souhaité…)

EN SAVOIR PLUS

20 ans d’expertise, un réseau de partenaires performant et une vision novatrice du secteur font d’Inteam Développement le partenaire idéal de votre club.

Vos objectifs sont désormais les nôtres !